本を読んでストレス解消

本の内容に集中できる

ストレスを抱えている人は、その内容のことで頭がいっぱいになっていることがあります。他のことを考えたくても、考えられないような状態になっていて、そのことに頭が占領されています。本を読むことは、中身を理解しないといけないため、集中しないといけません。頭の中を本の内容に切り替える必要があり、自然とストレスや悩みの内容から離れることができます。 違うことを考えることができるようになると、ストレスの対象から頭の中が離れることができますので、ストレスが解消できてくるようになります。本の中身が長く、それに集中できる時間が長くなれば、忘れることができるようになりますし、ストレスを客観的にみることができるようになったりストレスのとらえ方が変わってくることもあります。

本の内容に没頭できて楽しい

本の内容が楽しいものであれば、ストレスから頭が離れている上に楽しい気持ちになれます。話の世界に入り込み、違うことを考えるようになるかもしれません。頭の中が一時的にリセットされるような感覚になり、読み終わった後は違う世界が広がっています。長時間使って読みつづけるような楽しさがあれば、すっかりストレスの対象を忘れることもありますし、気持ちの気分転換になります。気持ちの切り替えがうまくできるようになれば、本を読む時間を定期的に作って、没頭する時間をつくればストレスを抱えにくい状態にもなります。引きずってしまいがちの性格の持ち主や切り替えがうまくできず苦しんでいる人にも読書はおすすめの方法となります。

品川の精神科には、しっかりと患者さんに寄り添ってくれたり、診断に基づいた治療方針をたててくれる病院があります。薬物療法はもちろん、薬物以外の療法も受け付けてもらえるところがあります。